Sauerstoff-Intervalltraining im Gesundheitszentrum Aurachtal
Zehn Autominuten von Herzogenaurach, mitten im Grünen: Im Gesundheitszentrum Aurachtal, Döhlersberg 7, bieten wir die Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Therapie an – kurz IHHT.
Das Prinzip stammt aus dem Höhentraining: Über eine Maske atmen Sie abwechselnd Luft mit weniger und mit mehr Sauerstoff als gewohnt. Der Unterschied zum Berg: Sie liegen dabei, es dauert eine halbe Stunde, und jeder Atemzug wird gemessen.
Wir arbeiten mit einem Profigerät von CellGym. Geöffnet ist montags bis freitags von 8:00 bis 17:00 Uhr, Parkplätze liegen direkt vor dem Haus.
Das Wichtigste in Kürze
IHHT im Gesundheitszentrum Aurachtal, Döhlersberg 7, rund zehn Autominuten von Herzogenaurach: Sauerstoff-Intervalltraining im Liegen mit CellGym-Profigerät, 30 Minuten im Sportbereich, 45 Minuten therapeutisch über unseren Osteopathen. Selbstzahlerleistung, Parkplätze am Haus, Boutiquestudio im selben Gebäude. Montag bis Freitag 8:00–17:00 Uhr, Telefon 0911 748 999 22.
Wer im Aurachtal zu uns kommt
Viele unserer Gäste im Aurachtal verbinden IHHT mit dem Training im Boutiquestudio nebenan: erst die Einheit auf der Liege, dann Kraft oder Ausdauer – oder umgekehrt. Andere kommen gezielt, weil ihnen nach Monaten voller Termine schlicht die Kraft fehlt.
Häufig gefragt wird IHHT auch vor Reisen ins Hochgebirge und vor Skiurlauben. Und von Menschen, die eine chronische Erkrankung begleiten möchten, ohne sich körperlich zu überfordern – die Anwendung selbst kostet keine Kraft.
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Wie IHHT funktioniert
Eine Sitzung besteht aus mehreren Intervallen. In der einen Phase liegt der Sauerstoffgehalt der Atemluft unter dem gewohnten Wert, in der anderen darüber. Ein Sensor am Finger überwacht Sättigung und Puls, das Gerät regelt die Länge der Phasen danach.
Sie spüren keinen Widerstand und müssen nichts tun außer ruhig atmen. Im Sportbereich dauert das 30 Minuten, in der therapeutischen Begleitung 45.
Die Wirkung beruht auf einem Anpassungsreiz: Der Körper reagiert auf kurze Sauerstoffschwankungen ähnlich wie in der Höhe – hier aber in kontrollierter Dosis und ohne Belastung für Kreislauf oder Gelenke.
Der Sauerstoffsensor der Zelle
Zellen messen ihren Sauerstoffgehalt selbst und stellen den Stoffwechsel darauf ein – gesteuert über den Hypoxie-induzierbaren Faktor HIF. Die Aufklärung dieses Mechanismus wurde 2019 mit dem Medizin-Nobelpreis ausgezeichnet. IHHT nutzt genau diesen Regelkreis als Trainingsreiz.
Gut kombinierbar im Haus
Im Aurachtal kombinieren wir IHHT gern mit dem, was ohnehin im Haus ist: einer Körperanalyse vor dem Start, Training im Boutiquestudio und – wenn eine Verordnung vorliegt – Physiotherapie oder Ergotherapie. So lässt sich in Ruhe beobachten, was sich über die Wochen verändert.
Was die Forschung zeigt
Zur Wirkung des Verfahrens gibt es mehrere kontrollierte Studien. In einer doppelblinden Untersuchung mit 34 Personen zwischen 64 und 92 Jahren erhielt eine Gruppe IHHT zusätzlich zum Trainingsprogramm, die andere Scheinluft: Im Demenz-Screening DemTect verbesserte sich die IHHT-Gruppe um 16,7 Prozent gegenüber 0,39 Prozent (Bayer u. a., 2017).
2022 folgte eine Studie mit IHHT vor dem Ergometertraining (Behrendt u. a.), 2024 eine Zusammenschau der Forschung zu Sauerstoff-Intervallverfahren (Boulares u. a.). In der stationären Reha verbesserte sich bei 145 Long-Covid-Betroffenen die Gehstrecke deutlich stärker als in der Kontrollgruppe (Doehner u. a., 2024).
Die Untersuchungen stammen aus Kliniken und Reha-Einrichtungen, teils mit anderen Geräten – sie zeigen, welches Potenzial in dem Verfahren steckt. Ausführlich beschreiben wir es im Beitrag Zelltraining mit Sauerstoff.
So finden Sie zu uns ins Aurachtal
Das Gesundheitszentrum liegt am Döhlersberg 7 in Aurachtal, rund zehn Autominuten von Herzogenaurach und gut erreichbar aus Erlangen, Emskirchen und dem westlichen Landkreis. Parkplätze gibt es kostenlos direkt am Haus, der Zugang ist barrierefrei.
Vor der ersten Sitzung bestimmen wir Ihre Sauerstofftoleranz – daraus ergibt sich die Dosierung. Jede weitere Sitzung wird aufgezeichnet, sodass Sie den Verlauf schwarz auf weiß sehen.
Termin im Aurachtal vereinbaren
Am schnellsten geht es telefonisch: 0911 748 999 22. Wir klären, ob der therapeutische oder der sportliche Weg passt, und finden einen Termin – häufig noch in derselben Woche.
Alles zum Standort finden Sie auf der Seite GoNeuro Aurachtal.
IHHT im Aurachtal auf einen Blick:
Wo und wann?
Gesundheitszentrum Aurachtal, Döhlersberg 7, montags bis freitags 8:00–17:00 Uhr. Zehn Autominuten von Herzogenaurach, Parkplätze direkt am Haus.
Wie läuft es ab?
Liegen, Maske aufsetzen, ruhig atmen. Fingersensor misst mit, das Gerät steuert die Intervalle. 30 Minuten im Sportbereich, 45 Minuten therapeutisch.
Mit was kombinieren?
Mit dem Training im Boutiquestudio, mit einer Körperanalyse als Ausgangswert oder mit einer laufenden Behandlung in Physio- und Ergotherapie im selben Haus.
Was kostet es?
Selbstzahlerleistung: im Sportbereich zum Preis laut Leistungen & Tarife, in den VitalPro-Tarifen enthalten, therapeutisch nach der Gebührenordnung für Heilpraktiker.
Termine im Aurachtal vereinbaren Sie am schnellsten telefonisch:
In vier Schritten zur ersten Sitzung
- Anrufen. Wir besprechen Ihr Anliegen und ob der therapeutische oder der sportliche Weg passt.
- Toleranztest beim ersten Termin. Er zeigt, wie Ihr Körper auf die sauerstoffarme Luft reagiert – daraus ergibt sich Ihre Dosierung.
- Regelmäßige Sitzungen. Zwei pro Woche bei chronischen Anliegen, meist eine pro Woche bei Leistung und Regeneration.
- Nachschauen. Nach einigen Wochen vergleichen wir die aufgezeichneten Werte und stimmen ab, wie es weitergeht.
Häufige Fragen zu IHHT im Aurachtal
Wie fühlt sich das an?
Wie ruhiges Liegen mit einer leichten Maske. In den sauerstoffärmeren Phasen wird der Atem etwas tiefer, mehr passiert nicht. Viele nutzen die halbe Stunde zum Abschalten.
Wie viele Termine brauche ich?
Bei chronischen Anliegen planen wir eine Kur mit zwei Terminen wöchentlich über mehrere Wochen. Geht es um Leistung, Regeneration oder Zellgesundheit, reicht meist ein Termin pro Woche.
Kann ich davor oder danach trainieren?
Ja. Viele verbinden die Sitzung mit dem Training im Boutiquestudio im selben Haus. Ob davor oder danach, besprechen wir je nach Ziel.
Wie komme ich hin und wo parke ich?
Döhlersberg 7 in Aurachtal, etwa zehn Autominuten von Herzogenaurach. Kostenlose Parkplätze liegen direkt am Haus, der Zugang ist barrierefrei.
Was kostet eine Sitzung?
IHHT ist eine Selbstzahlerleistung. Die Preise im Sportbereich stehen unter Leistungen & Tarife, therapeutische Sitzungen laufen über die Gebührenordnung für Heilpraktiker.
Gibt es IHHT auch in Fürth?
Ja, im Gesundheitszentrum Fürth-Ronhof. Alles dazu auf der Seite IHHT in Fürth.
Weitere Angebote im Aurachtal
Im Gesundheitszentrum Aurachtal finden Sie unter einem Dach:
Mehr zum Thema: Zelltraining mit Sauerstoff – das Wirkprinzip hinter IHHT
